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Viernes, 24 03 2017
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Mindfulness

La palabra inglesa mindfulness se refiere a la calidad de ser consciente y prestar atención a las propias responsabilidades. En el contexto de la psicología, mindfulness se traduce como conciencia plena y en este caso la conciencia se refiere al presente, que a menudo vivimos con el "piloto automático" puesto y dando más importancia al pasado o al futuro.

Por tanto, mindfulness es vivir conscientemente el momento presente dedicándole toda la atención y aceptando sin juzgarlos cualquier pensamiento, sentimiento o sensación que surja de esta atención consciente.

Jon Kabat-Zinn puso en marcha en la Facultad de Medicina de la Universidad de Massachussets, en 1979, su programa de reducción del estrés basado en la conciencia plena (MBSR, Mindfulness-Based Stress Reduction); durante ocho sesiones semanales, más un día de retiro en silencio, se aprenden las técnicas y métodos, basados en la meditación Vipassana y el Hatha yoga, que conducen a ampliar la experiencia de la atención plena.

Los beneficios del programa aplicado al tratamiento de diversas patologías se han descrito en diferentes publicaciones científicas; así, podemos hablar de mejoras en el funcionamiento del sistema inmunológico (Davidson et al, 2003) o mejoras en los transtornos de ansiedad (Kabat-Zinn, Massion, Kristeller, 1992).

Mindfulness y cáncer de mama

En el caso particular de las mujeres con cáncer de mama, el MBSR se considera especialmente indicado (Moscoso, 2010), ya que mejora transtornos derivados de la enfermedad y su tratamiento, como los transtornos del sueño, el debilitamiento del sistema inmunológico, la fatiga, la ansiedad y la depresión. Con la práctica del mindfulness y la experiencia consciente del estrés se aprenden estrategias para afrontar las dificultades de la enfermedad, poner distancia con respecto a los pensamientos negativos que  generan temor o preocupaciones, ayudando a evitar un cuadro de estrés crónico.

mindfulness

 

Presentación "Mindfulness y cáncer"

Presentación sobre Mindfulness con pacientes con cáncer de mama en el contexto de las III Jornadas de la Asociación de Psicoterapia Integradora Humanista (Barcelona, 6 de Abril de 2014), por Cristina Gómez Riera y Luís Botella García del Cid.


 

CALENDARIO

PROGRAMA DE MINDFULNESS PARA PACIENTES CON CÁNCER DE MAMA

cristina gomez

Cristina Gómez Riera

Psicóloga colegiada núm. 20046 (COPC) y psicoterapeuta centrada en Mindfulness. Aplica la terapia centrada en Mindfulness tal como se implementa en los programas Mindfulness Based Cognitive Therapy, Mindfulness Based Stress Reduction y Mindfulness Based Cancer Recovery. Imparte programas de Mindfulness para la mejora de la salud y bienestar de diferentes colectivos.