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Marcha Nórdica

La marcha nórdica surgió como parte del entrenamiento para el esquí de fondo: los esquiadores finlandeses comenzaron en los años 30 del siglo XX a entrenarse durante los meses sin nieve practicando la "marcha con bastones". A partir de los años 60 se practicó como una actividad física independiente del esquí y fue a finales de los años 90 cuando se crearon técnicas específicas de marcha nórdica, con bastones diseñados específicamente para practicarla.

La marcha nórdica es una actividad física recomendable para la mayor parte de las personas, como lo es caminar, y se puede practicar con diferente intensidad dependiendo de la edad y el estado físico. La principal diferencia respecto a la marcha sin bastones es que hace trabajar prácticamente toda la musculatura, no solamente las piernas. Con respecto a correr, tiene la ventaja de que es menos agresiva con las articulaciones (tobillos y rodillas). Entre las ventajas generales para la salud, la marcha nórdica ayuda en la corrección de malos hábitos posturales, mejora el sistema cardiovascular y la capacidad respiratoria, la coordinación y la movilidad. Como cualquier actividad física, favorece la liberación de endorfinas, mejorando así la sensación de bienestar físico y reduciendo el estrés.

marxa nordica1

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Como cualquier actividad física, favorece la liberación de endorfinas, mejorando así la sensación de bienestar físico y reduciendo el estrés. Además, la marcha nórdica ayuda a prevenir el linfedema a las mujeres susceptibles de desarrollarlo y contribuye a disminuirlo en las mujeres que ya están afectadas.

Pese estar indicado, en general, para todas las personas, es conveniente aprender la técnica de la marcha nórdica para evitar lesiones  y  sacarle el máximo partido, por lo que se recomiendo empezar a practicarla con un instructor cualificado.

Con la colaboración de:
 

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MARCHA NÓRDICA
 
Actividad en grupo
Lunes a las 18:30
Jueves a las 8:30
Duración aprox. 1 h 30 min
Es necesario reservar plaza
 
tel. 934 159 394
info@grupagata.org

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