sofrologia

La sofrologia és una disciplina que busca el coneixement d'un mateix i el desenvolupament de la consciència; etimològicament, sofrologia significa "estudi de la consciència en equilibri", i va ser desenvolupada pel neurocirurgià Alfonso Caycedo el 1960, a l'Hospital Provincial de Madrid on llavors era metge resident.

L'objectiu de la sofrologia és fomentar un estat de serenitat com a base per a una vida equilibrada, fent servir tècniques de relaxació i exercicis d'imaginació. Amb la teràpia, la persona desenvolupa la seva voluntat per millorar les capacitats que vol potenciar i per enfrontar-se a sentiments i pensaments negatius.

Les sessions són individuals o en grups i són controlades sempre per personal sanitari (metges, infermeres, etc), i comencen per una primera fase consistent en aprendre i relaxar-se física i mentalment; a continuació, mitjançant exercicis de visualització i concentració, es treballa l'accés a regions de la consciència.

La sofrologia s'aplica en dues branques; per una banda, parlem de sofrologia social, que s'aplica a persones sanes, en àmbits com les escoles, l'esport, l'empresa... amb l'objectiu de millorar les relacions humanes, la capacitat d'enfrontar-se de forma serena als conflictes i, en general, millorar la qualitat de vida de les persones. Per altra banda tenim la sofrologia clínica, per tractar problemes d'ansietat, estrés, insomni, etc, com a complement d'altres teràpies.


La sofrologia i el càncer de mama

En el cas del càncer de mama, la sofrologia ajuda a enfrontar-s'hi al llarg de tot el procés. Ajuda a acceptar el diagnòstic i el tractament mèdic; a enfrontar-se amb els efectes secundaris, tant físics com psicològics i a reforçar la mentalitat positiva i lluitadora per acceptar i lluitar contra la malaltia.

Exercicis de relaxació dinàmica de Caycedo
Introducció
Sofronització de base
Eliminar tensions
Futurització

 

InstitutSofrologia

 

biblio60Bibliografia Sofrologia

  • SOLANS, Rafael y LIZÓN, Susi, La felicitat en temps d'incertesa,Revista COEC, núm. 160, Barcelona, 2º trimestre 2012.
  • RODRÍGUEZ, José Andrés, Autoconocimiento frente al estrés,Diario Médico (El reportaje de día), Barcelona, 31-11-2011.
  • SANCHÍS, Inma, Severiano Ballesteros: "Al final en la vida, gana el que consigue ser feliz", La Contra, La Vanguardia, Barcelona, 2009.
  • CAYCEDO, Natalia, RANGELROOY, Koen van y CARSÍ, Núria, Sofrología, Revista de enfermería ROL, Volumen 28, núm. 3, Barcelona, 2005.
  • BALDÓ, Francisco,¿Qué es la Sofrología?, Médicos, Boletín del Colegio Oficial de Médicos de Castellón, núm. 112, Castellón, 2004.
  • CABELLO, Rosa, La relaxació aplicada a grups: una teràpia per disminuir l'ansietat, Revista de enfermería Primàric, núm. 18, Barcelona, 2003.
  • CAYCEDO, Natalia, RANGELROOY, Koen van, La Sofrología Caycediana más que una técnica de relajación, Natura Medicatrix, volumen 21, núm. 6, Barcelona, 2003.
  • CABELLO, Rosa, BRUGADA, Montserrat, etc., Experimentar la relajación. Una técnica para disminuir la ansiedad, Rev. de enfermería ROL, Vol. 25, nº 2, Barcelona, 2002.
  • CAYCEDO, Natalia, RANGELROOY, Koen van, La Sofrología, Grup Àgata, núm. 13, Barcelona, 2003.
  • CARRILLO, Marta, Las técnicas de relajación mental pueden mejorar la ansiedad leve, Diario Médico, 2001.

LIBROS

  • TEMAS DE PSICOLOGÍA, LA SOFROLOGÍA ¿Una revolución en psicología, pedagogía, medicina? Dr. H. Boon, Y. Davrou, JC Macquet. Año: 2001. ISBN: 84-271-2375-2
  • ANATOMIA DE LA CONSCIENCIA, NEUROPSICOANATOMÍA (2ª ed) Dr. Guirao, Dr. M.Guirao-Piñeiro, Dra. M. Morales-Hevia. Año: 1997. ISBN: 84-4580452-9
  • GUIA DE LA RELAJACION Y DE LA SOFROLOGIA. Dr. C HAUMONT. Año: 1993 (2º EDICION). ISBN: 84-271-1383-8
  • INITIATION À LA SOPHROLOGÍE CAYCÉDIENNE. Dr. P-A.CHÉNÉ. Año: 2003. ISBN: 2-86898-5782-3