lema 400
logo 650
ACTUALITAT

Menjar després de festes. Dieta?

HealthyFood

És habitual que durant les festes nadalenques mengem i bevem en excés i tinguem la sensació d’haver-nos passat. Ara no és el moment de restringir aliments i fer “dieta” sinó de reprendre els hàbits saludables amb l'exercici com a aliat.

L'única dieta ideal és l'equilibrada. Doneu prioritat a les verdures, hortalisses, amanides i fruites. Els cereals ( pasta, arròs, quinoa...) i els llegums , millor en ració d’acompanyament, no com a plat sencer, sempre barrejats amb verdures i hortalisses. I els cereals, sempre millor integrals. Reduir els sucres simples és crucial: (dolços, tota mena de brioixeria, gelats, melmelades, begudes ensucrades...). Minimitzar plats ja cuinats i ultra processats que solen ser rics en greixos saturats, en sucres i sal. Deixem de costat greixos animals.

Dinar optant per fonts proteiques suaus tant vegetals (llegums) com ou dur o truites (de dues clares i un rovell), peix – alternant blanc i blau-, carn magra o pollastre/conill cuits de forma saludable, fugint de fregits i sofregits. Una peça de fruita o uns fruits secs (3 nous, 8-10 ametlles crues)

Sopar aviat i suau. A la nit millor centrar-se en vegetals: purés de verdura, hortalisses al forn, amanides i una font de proteïna. De postres un iogurt desnatat, millor reservem la fruita per la resta del dia.

L'aigua ha de ser la beguda principal i les infusions digestives també ajuden.

Ah! I si us han sobrat torrons congeleu-los i reconvertiu-los en altres postres per a una altra època de l'any!!!!

Montserrat Sanahuja Yll - Bioquímica i nutricionista

Classes dirigides de Pilates

PILATES

info60v
El GRUP ÀGATA
+ info
psico60v
L'ESPAI DE LA
PSICOONCÒLOGA
lifedema60v
QUÈ ÉS
EL LIMFEDEMA
blog60v
BLOG
"ÀGATA EN MARXA"
lex60v
ASSISTÈNCIA
SOCIAL I JURÍDICA
agenda60v
CONSULTA LA
NOSTRA AGENDA

Cancer Rebel

Rec Diet H240

danien

recostruccion 250

quadern bona praxi250

"Comunicado de las organizaciones españolas de pacientes crónicos más importantes sobre la implantación de nuevos copagos y recortes sociales."
Aquest és el comunicat que la nostra Federació junt amb altres Federacions ha fet.
Nou codi europeu contra el càncer, informació en anglès i en castellà aquí.

Marca la X solidària!

més informació aquí!


Xemio, una app d'acompanyament durant la quimioteràpia

xemio 250Benvolgudes !!!

Us escrivim per explicar-vos un projecte anomenat XEMIO que desenvolupa Imma Grau, membre de la Junta de Grup Àgata. Participem en Xemio com Associació per aportar el punt de vista i el vist-i-plau des de la perspectiva del pacient. I ara també, per què es necessita ajuda per recaptació de fons per tirar endavant el projecte.

Us expliquem més detalls?


Marihuana, entre el verí i el fàrmac

La marihuana continua sent oficialment una droga perillosa, però el seu consum terapèutic és normalitza a Catalunya i la recerca avança lentament en els usos mèdics del cànnabis (TV3).
 
Marihuana

"La teta que os falta"